식사 후 나른함이 몰려오고, 피곤함이 지속된다면 혈당이 급격히 올라간 신호일 수 있습니다. 특히 40대 이상이거나 당뇨 전단계라면, 식후 혈당 관리는 건강의 첫 걸음입니다. 단순히 '운동하면 된다'는 말로 끝날 수 없는 문제죠. 이 글에서는 최신 의학정보를 기반으로 식후 혈당을 효과적으로 낮추는 방법을 소개합니다. 지금부터 꼭 실천해보세요. 혈당 조절은 인생을 바꿀 수 있습니다. 🍚 식사 구성부터 바꿔야 혈당이 달라진다 식후 혈당을 안정적으로 관리하기 위해 가장 먼저 신경 써야 할 것은 ‘무엇을 먹느냐’입니다. 탄수화물 위주의 식단은 혈당 급상승의 주범입니다. 흰쌀밥, 국수, 빵 등 정제 탄수화물은 GI지수가 높아 소화와 흡수가 빠르기 때문에 혈당을 빠르게 올립니다. 반면, 섬유질이 풍부한 잡곡밥, ..